मुम्बई
मोटापा कोई बीमारी नहीं है लेकिन यह कई जानलेवा बीमारियों का कारण बन सकता है। यहां जानें कि ढीली त्वचा को कम करने के लिए आप जीवनशैली में क्या बदलाव कर सकते हैं।
हेल्थलाइन के मुताबिक, अगर आप अपने पेट की चर्बी कम करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं लेकिन फिर भी यह कम नहीं हो रहा है तो कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। उदाहरण के लिए, अपने आहार में अधिक से अधिक फाइबर शामिल करें। इससे आपका पेट भरा रहेगा और आपको खाने की क्रेविंग नहीं होगी। इस तरह यह फैट बर्न करने में मदद कर सकता है.
शोध में पाया गया है कि यदि आप अपने आहार से ट्रांस फैट को पूरी तरह से हटा दें, तो आपको बहुत सारे लाभ मिल सकते हैं। यह पैकेज्ड फूड में पाया जाता है। ऐसे में अगर आप बाजार में मिलने वाले इन खाद्य पदार्थों को खाना बंद कर दें तो कुछ ही दिनों में असर दिखने लगेगा। अपने आहार में कम कार्ब्स का उपयोग करने का प्रयास करें
अपने आहार में अधिक प्रोटीन शामिल करें। यह पेट को भरा रखता है, भूख कम करता है, चयापचय बढ़ाता है, मांसपेशियों को बरकरार रखता है। शोध में पाया गया है कि अधिक प्रोटीन का सेवन करने से पेट की चर्बी तेजी से कम होती है। इसलिए डाइट में हाई प्रोटीन युक्त भोजन शामिल करें और मीठी चीजें खाने से बचें। अपने तनाव के स्तर को बेहतर तरीके से दूर करने का प्रयास करें। दरअसल, अधिक तनाव से एक खास तरह का हार्मोन रिलीज होता है जो भूख बढ़ाता है। यह हार्मोन महिलाओं में अधिक सक्रिय होता है। इसलिए आपको योग ध्यान का अभ्यास करना चाहिए।
यदि आप वर्कआउट कर रहे हैं, तो कार्डियो व्यायाम करें जिससे कैलोरी बर्न होती है। इससे आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग भी कर सकते हैं। शोध में पाया गया है कि इन तीनों का संयोजन शरीर, खासकर पेट की चर्बी को जलाने में बहुत प्रभावी है।
naturally like your web site however you need to take a look at the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth on the other hand I will surely come again again.